Коментарі

5 бабусиних порад для того, щоб добре заснути

5 бабусиних порад для того, щоб добре заснути

Якщо засинання щовечора стало кошмаром, пам’ятайте, що існують прості природні рішення, які століттями зарекомендували себе, щоб виправити їх. Ми підготували невеликий список порад, приготованих нашими бабусями щодо сну, як дитина. Усі в ліжку!

Порада 1: пийте тепле молоко, щоб добре заснути

Ви, можливо, цього не знали, але випивання великої склянки теплого молока перед сном насправді допомагає заснути. Завдяки заспокійливим ефектам триптофану, який він містить, він пропонує вам повернення в обійми Морфея. Плюс: додавання ложки меду ще краще!

Порада 2: настій рослин на спокійну ніч

Чи мати стакан молока перед сном для вас нічого не означає? Вибирайте настій з рослин або трав'яні чаї! Відомий своїми чудовими чеснотами, ромашка, липа та помаранчевий цвіт - це впевнені цінності! Плюс: вони запобігають ранньому або несвоєчасному пробудженню! Будьте обережні, щоб не випити літра трав'яного чаю перед сном, ваш сечовий міхур може розбудити вас посеред ночі ...

Хочеш маленьку чашку трав’яного чаю?

Порада №3: ​​відпочити перед сном

Не стрибайте в ліжко після активної роботи увесь вечір! Знайдіть час, щоб розслабитися і відкладіть принаймні 30 хвилин відпочинку, перш ніж підсунути під простирадла. Прочитайте кілька розділів книги або подивіться невеликий телевізор - але не надто багато.

Порада 4: прийміть теплу ванну

Ніщо не є більш заспокійливим, ніж хороша тепла ванна з бульбашками - будьте обережні, уникайте занадто гарячих ванн! Перед сном це полегшує розслаблення. Це певно, ви впадете в спокійний сон через кілька хвилин!

Порада №5: використовуйте лаванду

Лаванда славиться заспокійливою і розслаблюючою стороною, принесіть її до своєї кімнати. Дійсно, підсуньте пакетик, що містить його під подушку, або капніть на нього кілька крапель ефірних масел. Можна також, за умови гарного супроводу, використовувати його для масажу тіла. Отже, чи готові ви спокійно спати спати?